체육연수 :: 구기 게임을 위한 준비운동. - 패싱 연습

연수와공부 2013. 3. 26. 22:30    Print Friendly Version of this pagePrint Get a PDF version of this webpagePDF

공 주고 받고 앉기 릴레이

공 저글링 패스 / 9점을 획득하라

동그라미 자리 바꾸기 패스


공 주고 받고 앉기 릴레이

※ 공을 줄 때는 가슴 높이에서 받을 수 있도록 하며 한 발을 앞으로 살짝 내밀며 던지면 좋다.

※ 공을 받을 때는 손가락을 하늘 방향으로 펴야 부상을 피할 수 있다.

※ 주고 받다가 놓치면 성공할 때까지 계속 주고받는다.

1) 모둠에서 한 명의 리더가 앞으로 나온다. 나머지 모둠원들은 앞으로 나란히보다 약간 더 넓은 간격으로 선다.

2) 리더가 공을 던져 맨 앞의 친구와 주고 받으면 맨 앞의 친구는 앉고 리더는 두 번째 친구와 주고 받는다.

3) 이와 같이 마지막 친구와 주고받기를 성공하면 맨 앞의 친구가 리더의 위치로 가고 리더는 모둠원의 맨 뒤로 이동, 나머지 사람들은 한 칸씩 앞으로 이동하여 계속한다.

4) 모든 친구가 리더 역할을 하고 가장 먼저 끝낸 모둠은 구호하여 알린다.

★ 가장 가까운 친구부터 먼 친구까지 공을 던지는 힘을 조절하는 법을 배운다.

※ 안전하게 공 받는 자세, 두 손으로 공 미는 자세는 미리 익히기

공 주고 받고 앉기 릴레이 (가로버전)

1) 한 명의 리더가 나오고 나머지 모둠원은 3m정도의 거리에서 횡대로 선다.

2) 리더는 맨 오른쪽 친구부터 주고받기를 하며 맨 왼쪽 친구에게 공이 가면 공을 받았던 모둠원들이 모두 리더의 양쪽에 횡대로 선다.

3) 공을 잡은 친구는 새 리더가 되며 역시 자기 앞에 있는 모둠원의 맨 오른쪽부터 공을 주고 받는다.

공 저글링 패스 (농구형 게임 준비)

[기본/1단계]

1) 5명의 친구들이 별모양(원모양)으로 서서 시작한다.

2) 공을 던지는 사람은 양쪽 사람을 제외한 사람에게 공을 패스한다.

3) 내게 공을 준 사람에게 다시 공을 주지 못한다. (공을 줄 수 있는 사람이 한명으로 정해진다)

4) 패스가 계속되면 결국 별 모양으로 패스가 진행된다.

5) 이 과정을 두 개의 공을 연속해서 던지는 활동으로 해 본다. (연습 필요)

[발전/2단계]

※ 1단계에서 공을 주었던 사람을 잘 기억해야 한다.

1) 1단계 중 공 하나로 던지는 것은 같다.

2) 공을 주고 받는 사람이 자유롭게 이동한다. 자신은 공을 주어야 할 사람을 기억하고 그 사람이 있는 곳으로 패스한다.

[심화 워밍업/3단계]

1) 첫 번째 공은 체스트패스(가슴-가슴)로 전달하고 두 번째 공은 바운드 패스로 전달해 본다.

[심화 /4단계]

심화 3단계를 모두 자유롭게 움직이며 해 본다.

9점을 획득하라

※ 피벗 규칙 - 농구에서처럼 한 발을 축으로 하여 다른 발만을 움직여 수비를 회피하는 규칙

1) 한 팀에 3명, 두 팀이 게임합니다.

2) 3명이 피벗 규칙에 따라 몸을 움직이며 모두 패스를 성공시키면 1점을 획득한다.

3) 수비는 공을 잡은 사람을 터치하지 않고 패스를 막는다. 수비가 공을 가로채면 그 때부터 공격 편이 되어 피벗 규칙이 적용된다.

동그라미 자리 바꾸기 패스

※ 기본 규칙

공을 준 사람 뒤로 들어간다!

가운데 선 사람은 공이 한번씩 돌 때 마다 시계 반대방향으로 향한다.

1) 모둠원이 둥글게 서고 이끔이가 가운데 선다

2) 모둠원 중 시작하는 사람 A를 정하고 A가 가운데 이끔이에게 공을 패스한 뒤 이끔이 뒤에 선다.

3) 이끔이는 시계 반대방향으로 90도 돈 후 A의 왼쪽에 있던 B에게 패스하고 B 뒤에 가서 선다.

4) B는 가운데 있는 A에게로 패스하고 A 뒤로 가서 선다.

※ 이 방법이 체스트패스로 잘 이어지면 바운드 패스를 통해서도 해 본다.

공이 빠를까 내가 빠를까?

1) 5명 정도가 원형으로 선다.

2) 술래는 공을 오른쪽 친구에게 패스하고 원 바깥쪽을 뛴다.

3) 나머지 사람은 패스를 통해 공을 전달한다.

4) 마지막 사람이 술래가 있는 위치에 공을 터치하면 끝.

5) 술래보다 공이 빠르면 술래는 아웃. (술래가 바뀜)

원 피벗 공 주고받기

가운데 있는 술래가 원을 만든 친구들 하나하나와 피벗 규칙에 따라 공을 주고 받는 연습

친구 사이사이에서 공 주고받기

가운데 있는 술래가 A와 공을 주고 받는다.

A는 술래에게 공을 주고 시계반대방향으로 뛰어 B와 C사이에서 술래와 공을 다시 주고 받는다.

A는 다시 C와 D사이에서 술래와 공을 주고 받는다.

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